Кажется, что офис — самое комфортное и безопасное место для работы — удобное кресло и компьютер. Но у офисных работников есть свои профессиональные проблемы — расскажем, какие они бывают и как от них избавляться.
Часто, когда сотрудники офисов жалуются на свои профессиональные болячки, в ответ им поступает предложение попробовать пойти поработать на завод. Тем не менее, белые воротники часто страдают от реальных проблем со здоровьем, вытекающих из их сидячего образа жизни. Врачи назвали комплекс этих болезней офисным синдромом. Ухудшение зрения, боли в шее и спине, суставах, недосып и хроническая усталость — это все об этом.
В завершение, постоянный контакт с пластиком и пылью может привести к заболеваниям дыхательной системы.
Основные признаки офисного синдрома — боли в голове, спине и шее. По статистике, такие проблемы начинаются у 40 процентов сотрудников после первого года работы.
Боль в спине нельзя недооценивать — она может стать причиной вашей нетрудоспособности за очень быстрый срок. Если она перманентна, не проходит в состоянии покоя, а ночью еще и появляется температура — вам срочно нужно обратиться к специалисту.
Головные же боли часто являются причиной нехватки кислорода — важно регулярно в течении дня проветривать помещение, даже зимой, выходить на улицу для прогулки. Также, советуем обратить внимание на то, сколько чашек кофе или чая вы выпиваете в течении дня — возможно, стоит сократить количество кофеина.
Далеко не всегда есть возможность и время, чтобы приводить в действие все меры по профилактике офисного синдрома. Но важно помнить об одном, пожалуй, самом важном правиле — никакого компьютера во внерабочее время. Дайте глазам и спине отдохнуть. Даже если очень хочется поиграть в танчики и это расслабляет вас после работы — подумайте хотя бы о том, чтобы сидеть за компьютером вне работы как можно меньше.
Идеальная профилактика для офисных работников — это спорт. Бег утром или вечером, зарядка, разминка в перерывах между работой, бассейн, зал — да что угодно, хоть балет. Умеренные физические нагрузки укрепят ваш мышечный корсет и позволят держать тело в тонусе не смотря на сидячую работу.
Также, по традиции, советуем ответственно отнестись к своему рациону и режиму сна — более подробно об этом можно почитать в наших соответствующих статьях.
Чтобы снизить нагрузку на глаза, попробуйте воспользоваться следующим лайфхаком: «Правило 20-20» — после двадцати минут сидения перед монитором, на двадцать секунд переведите взгляд на объект, расположенный где-нибудь вдалеке.